Martine Prenen geeft ons een inzicht hoe hormonen soms ons bijzonder gedrag bepalen.
Wat zijn hormonen?
Hormonen zijn eigenlijk chemische boodschappers in ons lichaam. Je kunt ze zien als kleine berichtjes die door het bloed reizen om verschillende delen van je lichaam te vertellen wat ze moeten doen.
Enkele belangrijke hormonen en hun effecten:
- Cortisol (stresshormoon)
- Maakt je alerter en geeft energie
- Maar teveel zorgt voor stress en spanning
-> Cortisol of insuline tekort = zin in zoet
- Serotonine en dopamine (gelukshormonen)
- Zorgen voor een goed gevoel en motivatie
- Hebben invloed op je stemming
-> Serotine tekort = neerslachtig & emotioneel worden
- Adrenaline
- Geeft je extra energie in spannende situaties
- Verhoogt hartslag en alertheid
Deze hormonen beïnvloeden ons gedrag door:
- Je stemming te veranderen
- Je energieniveau aan te passen
- Je eetlust te regelen
- Je slaap-waakritme te sturen
-> Een vrouwenleven zit vol met hormonale fluctuaties .. cfr. zwangerschap, menstruaties, menopauze, streng dieet ..
Om gezond met je hormonen om te gaan, kun je deze tips volgen:
- Regelmatig bewegen! Dit helpt bij het reguleren van stresshormonen en het aanmaken van gelukshormonen.
- Gezond eten en slapen! Een regelmatig ritme helpt je hormoonhuishouding in balans te blijven.
- Stress beperken! Door bijvoorbeeld meditatie of ontspanningsoefeningen te doen.
- Voldoende buiten komen! Daglicht helpt bij het reguleren van je dag-nachtritme hormonen.
- Sociale contacten onderhouden ! Dit stimuleert de aanmaak van ‘gelukshormonen’.
Het is niet mogelijk (en ook niet wenselijk) om de invloed van hormonen volledig te beperken – ze zijn namelijk essentieel voor ons functioneren. Het doel is meer om een gezonde balans te vinden.
Als je merkt dat je hormonen erg uit balans zijn, is het verstandig om je huisarts te raadplegen!
-> Oppassen voor Xeno-oestrogenen= kunstmatige stoffen die de werking van het natuurlijke hormoon oestrogeen in het lichaam kunnen nabootsen of verstoren. De term ‘xeno’ betekent ‘vreemd’ of ‘van buitenaf’.
Deze stoffen komen we in het dagelijks leven op verschillende manieren tegen:
- Plastic producten (vooral die met BPA)
- Pesticiden en bestrijdingsmiddelen
- Bepaalde cosmetica en verzorgingsproducten
- Conserveringsmiddelen in voedsel
- Chemische reinigingsmiddelen
Mogelijke effecten van xeno-oestrogenen:
- Verstoring van de natuurlijke hormoonbalans
- Invloed op de vruchtbaarheid
- Mogelijk verband met hormoongerelateerde kankers
- Effect op de ontwikkeling bij kinderen
- Verstoring van de stofwisseling
Om blootstelling te beperken kun je:
- Kiezen voor BPA-vrije producten
- Biologisch voedsel eten
- Natuurlijke verzorgingsproducten gebruiken
- Plastic verpakkingen vermijden, vooral bij warm eten
- Glazen of roestvrij stalen voorraaddozen gebruiken
- Natuurlijke schoonmaakmiddelen gebruiken
Het wetenschappelijk onderzoek naar de lange-termijn effecten van xeno-oestrogenen is nog steeds gaande. Sommige effecten zijn duidelijk aangetoond, terwijl andere nog onderwerp van studie zijn.
