afl 107 – Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55
Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Tijdens beweging breekt je lichaam het stresshormoon cortisol af en maakt het endorfines aan: natuurlijke geluksstofjes. Dat verklaart waarom sporten stress, angst en zelfs depressieve gevoelens kan verminderen.
Wie buiten beweegt, krijgt daar nog extra voordelen bovenop. Groen en natuur zorgen voor rust, terwijl de prefrontale cortex – het deel van het brein dat oplossingsgericht denkt – actiever wordt.
Het resultaat?
Je komt terug van een wandeling met meer helderheid en soms zelfs concrete oplossingen.
Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn: tien jumping jacks, een korte wandeling of een fietstochtje volstaan al om je lichaam een “cadeautje” te geven. Dure fitnessabonnementen zijn geen must, al kan samen sporten natuurlijk motiverend werken.
Kleine bewegingen, grote impact op je gezondheid!
Belangrijk is vooral dat je iets kiest wat je graag doet. Dansen, wandelen met vriendinnen of zelfs bewegen in huis: alles telt. Kies voor concrete, haalbare doelen. Zoek ondersteuning bij vrienden en familie en wees niet te streng voor jezelf.
Maak je doelen ‘SMART’: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.
Zelfs tanden poetsen op één been helpt je balans én je lichaam vooruit.
Kleine inspanningen, grote effecten!
