Wat is nu goede krachttraining?

#vrouwen #combi #verbranding #cardio

Veel mensen denken bij cardio meteen aan een loopband, liters zweet en het gevoel dat je ziel uit je lijf loopt. Martine Prenen doorprikt dat beeld meteen: cardio is géén marteling, het is gewoon je hartspiertrainen. Net zoals je biceps sterker maakt, wordt ook je hart sterker door beweging.

Wat blijkt? Cardio brengt heel wat voordelen mee: een lagere bloeddruk, meer energie, betere conditie én zelfs een flinke portie gelukshormonen. Of je nu gaat wandelen, dansen, fietsen of zwemmen – zolang je hart een duwtje krijgt, zit je goed. En het hoeft helemaal niet zwaar of saai te zijn: zelfs powerwalken of traplopen telt mee.

Het mooiste nieuws? Cardio maakt je niet alleen fitter en vrolijker, maar werkt nog beter in combinatie met krachttraining. Zeker voor vrouwen boven de 40 is die mix goud waard.

Dus: weg met het angstbeeld van zwetende sportschoolmartelkamers. Cardio kan leuk, licht en zelfs verslavend goed voelen !