HERBEKIJK

Herbekijk de afleveringen van MAR10 met Martine Prenen

11 maanden geleden

Facebook X Email

Gefermenteerde voeding is heel goed voor de darmflora

Afl 111 - Tips met Martine Prenen over gezondheid op MENT55

#martineprenen #kimchi #kombucha #veerkracht #zuurkool

Now Playing

Gefermenteerde voeding is heel goed voor de darmflora

Afl 111 - Tips met Martine Prenen over gezondheid op MENT55 ...

Afl 111 - Tips met Martine Prenen over gezondheid op MENT55

#martineprenen #kimchi #kombucha #veerkracht #zuurkool

Now Playing

Kies voor de regenboog op je bord.

afl 110 - Tips van Martine Prenen over gezondheid

Now Playing

Onderschat het knuffelhormoon niet !

Afl 109 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55 Echt van jezelf ...

Afl 109 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55

Echt van jezelf houden, het klinkt voor velen als een tegeltje in het kleinste kamertje. Toch is die 'interne dialoog' ...de motor van je gezondheid.

In de studio van MENT55 bespreken Martine Prenen en Eveline Cannoot dat zelfliefde geen zweverig concept is, maar bittere noodzaak. Wie met compassie naar zichzelf kijkt, maakt oxytocine aan: het knuffelhormoon dat niet alleen je humeur, maar ook je immuniteit versterkt.

Minder stress betekent simpelweg minder vaak griep.

Het begint bij kleine ankerpunten. Voor de één is dat de ochtendzon met een kop koffie en de honden in de tuin, voor de ander is het twintig minuten 'niksen' voordat het kookvuur aangaat.

Martine daagt ons uit: praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou praten. Zou je haar een kopje koffie en een koekje aanbieden? Gun dat dan ook jezelf. En wees kritisch op je omgeving: omring je met mensen die je een 'zeven of hoger' geven.

#zelfzorg #zelfliefde #knuffelhormoon #oxytocineffect #gezondheidstips #mar10Show More

Now Playing

In een wereld die alsmaar sneller draait, snakken we naar een moment van echte rust.

Afl 108 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55 In een wereld die ...

Afl 108 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55

In een wereld die alsmaar sneller draait, snakken we naar een moment van echte rust.

Bij MENT55 begrijpen we dat ...muziek meer is dan achtergrondgeluid; het is een veilige haven. Maar hoe bewaar je die rust als de dagelijkse hectiek toeslaat?

Martine Prenen deelt een verrassend simpele techniek om je stresscentrum, de amigdala, tot bedaren te brengen. Het geheim zit niet in urenlang mediteren op een matje, maar in het bewust beleven van kleine momenten!

Of je nu de warmte van het afwaswater voelt of de textuur van je kleding waarneemt: door je zintuigen bewust in te schakelen met de '5-4-3-2-1 oefening', parkeer je de constante gedachtestroom over boodschappenlijstjes en verplichtingen. Het is als een rempedaal voor je zenuwstelsel.

Slechts tien minuten per dag mindful zijn, verhoogt je focus en verlaagt angst. Zo wordt zelfs de weg naar huis of een moment in de zetel een krachtig herstelmoment.

#MENT55 #rust #mindfulness #MartinePrenen #BewustGenieten #zelfzorgShow More

Now Playing

We weten 't wel, maar we doen het niet !

afl 107 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55 Bewegen is niet ...

afl 107 - Tips van Martine Prenen in MAR10 op MENT55

Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Tijdens beweging breekt je lichaam het stresshormoon ...cortisol af en maakt het endorfines aan: natuurlijke geluksstofjes. Dat verklaart waarom sporten stress, angst en zelfs depressieve gevoelens kan verminderen.

Wie buiten beweegt, krijgt daar nog extra voordelen bovenop. Groen en natuur zorgen voor rust, terwijl de prefrontale cortex – het deel van het brein dat oplossingsgericht denkt – actiever wordt.

Het resultaat?
Je komt terug van een wandeling met meer helderheid en soms zelfs concrete oplossingen.

Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn: tien jumping jacks, een korte wandeling of een fietstochtje volstaan al om je lichaam een “cadeautje” te geven. Dure fitnessabonnementen zijn geen must, al kan samen sporten natuurlijk motiverend werken.

Kleine bewegingen, grote impact op je gezondheid!

Belangrijk is vooral dat je iets kiest wat je graag doet. Dansen, wandelen met vriendinnen of zelfs bewegen in huis: alles telt. Kies voor concrete, haalbare doelen. Zoek ondersteuning bij vrienden en familie en wees niet te streng voor jezelf.

Maak je doelen 'SMART': Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.

Zelfs tanden poetsen op één been helpt je balans én je lichaam vooruit.

Kleine inspanningen, grote effecten!

#bewegen #mentaletrust #endorfines #stressvermindering #gezondleven #natuur #kleinegewoontes #feelgood #balans #menttv #ment55 #mar10 #martineprenenShow More