Diaphragmatische ademhaling is een ontspannende en ontstressende ademhalingstechniek.
Het is een ademhalingstechniek waarbij de buikspieren worden gebruikt om de longen te vullen met lucht in plaats van de borstspieren. Wanneer de buikspieren worden gebruikt, kan de longcapaciteit worden vergroot, waardoor er meer zuurstof in het lichaam komt.
Martine Prenen leert je de techniek van het gezond ademhalen in deze video.
Diafragmatische ademhaling houdt in dat je langzaam inademt door de neus en vervolgens uitademt door de mond met behulp van het diafragma (de dunne spier die de borst van de buik scheidt) en de buikspieren.
Kies een rustige plek en adem langzaam en diep in door je neus …
