Water drinken is heel belangrijk!
Water is het belangrijkste deel van het menselijke lichaam (ongeveer 60 % bij een volwassene). Het lichaam voert voortdurend afvalstoffen af via de urine, het zweet en de ademhaling. Water verlaat het lichaam ook in de vorm van verdamping. Voor een goede werking van het lichaam, moet je het waterverlies dus steeds compenseren door water te drinken.
De symptomen van uitdroging zijn dorst, droge mond, abnormale suf & vermoeidheid, gebrek aan kracht, hoofdpijn, concentratieproblemen, duizeligheid. Ons lichaam kan dagenlang zonder voedsel, maar slechts een aantal uren zonder water! Water drinken is dus heel belangrijk!
Gelukkig hebben we een dorstreflex, maw ons lichaam zegt dat er vocht nodig is! Veel mensen hebben de dorstreflex niet (meer). Dat komt vaak door teveel koffie te drinken, teveel frisdranken, teveel alcohol of gewoon je lichaam hebt afgeleerd om te leren water drinken.
Gouden tip van Martine Prenen! Wat als je geen waterdrinker bent? Start je dag met 2 glazen water, het helpt je nieren! Drink minstens 1,5 liter water per dag of 8 grote glazen per dag. 30ml per kg lichaamsgewicht. Uiteraard bij warm weer of sporten heeft je lichaam meer vocht nodig. Drink tussen de maaltijd ipv tijdens de maaltijd. En Zet een herinnering op je telefoon.
Water drinken vinden we soms saai. Maar gelukkig kan je het ‘eindeloos ‘pimpen’ door het toevoegen van fruit, kruiden en groenten.
Ook uit je voeding kan je water halen. Waterijke producten zijn o.a. soep, bouillon, watermeloen, yoghurt,..
